用心理暗示控制睡眠

昨日看到一则新闻，说是闹钟可损害身体健康，觉得很有道理。我也有过睡梦中被惊醒的经历，那种感觉仿佛自己在“位面”旅行，人在左而思在右，虽不知是否真的对身体有影响，但我想心体脱节的状况时常发生的话，人的精神状态起码会受损。一句话，这种感觉糟透了！

睡觉睡到自然醒是件美妙的事。然而对于大多数人来说，为了适应城市的快节奏，闹钟似乎必不可少，我也一样。不过虽然我也使用闹钟，但现在已显少有被惊醒的时候，而方法就是在闹钟闹响前醒来。早醒的时间并不固定，但一般是在10分钟之内。哦，这听起来很矛盾，因为如果我能在闹钟闹响前醒来，我还要闹钟做啥？我得说明：为了能在特定时间自然醒，闹钟的确不是必要的，但是一样类似闹钟性质的事物或事件却是必要的。

很多人都有这样的经历：如果明日有很重要的事，人在当晚总会很难入睡，或者能入睡第二天却会很早醒来。我们可以认为这是因为过于兴奋，但也可以认为是因为心理暗示。我的方法正是心理暗示。人的大脑是很微妙的，我们也许永远不会知道它到底有多大的能力，但通过经验却能利用一些大脑的能力。所以你如果要我说心理暗示的科学依据，我只能说我是在假想中，因为这只是我个人的体验……

如何用心理暗示来控制睡眠？具体方法我并不清楚，因为我也不知道自己是何时开始能用这种方法控制睡眠，但有些要素我可以说说。首先充足的睡眠时间并不是必要的，但是遵循90分钟的睡眠周期来控制睡眠时间却很有必要。不管心理暗示有多强，从深睡期中直接醒来总是相当困难的。其次就是必须有暗示的基点。这个基点要是具体实际的事件，比如你要我对自己说明天我一定要7：30睁开眼，我绝对无法成功，这是虚无并且平淡的。而最关键的是，这个基点还必须具有侵略性。基点的发生必须会威胁到人体的正常睡眠，必须会干扰生物钟的正常运作，这才能迫使大脑为了保护人体而做出自行调整生物钟的暗示。所以，我们可以选择闹钟，或者家里狗狗的触碰等，甚至于阳光也是一种很好的基点，并且似乎人体天生就会对阳光做出反应。这类事件的持续发生会使人体对此产生警惕性，并对其进行防御，而最好的防御显然就是在其发生前先行醒来。你看，心理暗示就是这样工作的。并且虽然这种暗示是受迫性的，但远比睡眠被中途打断要好得多，事实上我没觉得这样的睡眠质量有任何下降。

总之，为了达到心理暗示的目的，请别把闹钟不当回事，我们必须把它当做阻碍睡眠的大敌，那么我们神奇的大脑才能告诉身体：“我们必须在这该死的闹钟打扰我们的美梦前醒来，把它踢到太平洋去和海鸥对唱吧！”